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如果你害怕在家里长胖,你可以试试“清淡食物”。。

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远离新型冠状病毒性肺炎,尽量走出去,暂时不要聚在一起。许多白领呆在家里工作。他们不运动。他们不是每天都吃得少。他们的体重在增加。我该怎么办?建议尝试“清淡食物”。什么是“清淡食品”?据广州医科大学第三附属医院临床营养科博士刘佳介绍,“清淡饮食”不是长期的饮食,而是用低热量食物定期代替正常三餐,有助于防止脂肪“生长”,降低脂肪含量。如果再加上适度的运动,就有可能重塑肌肉线条。有很多种“轻斋”方式。例如,第二天的禁食是第一天的正常饮食,第二天的饮食将减少到正常的25%-50%;还有5:2的禁食方法,即一周内五天的饮食是正常的,另外两天的饮食将减少到正常的25%-30%,但这两个禁食日不应该连在一起。

不过,“清淡食品”并不适合所有人,这取决于个人的身体状况。一般来说,这种饮食控制方法更适合肌肉发达、体重超重、腰围过大、血脂高、食欲控制能力差的人群。另外,在尝试“熄火”的同时,要注意以下三点:1“清淡食品”不是不吃,而是要保证禁食期间低热量的营养摄入。2。食物休息应该和锻炼结合起来。你可以散步或其他强度较小的运动来避免剧烈运动。三。我们不仅要考虑卡路里和营养,还要考虑500千卡。吃水果和蔬菜比喝糖水更有营养。

(全媒体记者翁树贤、通讯员王辉、白天)。。

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